Zelfhypnose
Zelfhypnose is een vorm van hypnotherapie
waarbij men zichzelf in hypnose brengt met of zonder hulp van geluidsdragers (cd, mp3, md, cassette,...)
In die staat van hypnose zorgt men ervoor dat precies
datgene gebeurt wat men zichzelf vooraf voorneemt.
Wanneer men ermee klaar is, haalt men zichzelf weer uit
hypnose.
Het is dus een methode waarbij men zichzelf
gaat helpen. Door het gebruik van hypnose richt men
zichzelf rechtstreeks tot het onderbewuste waar men
gedachten en overtuigingen die belemmeren om gelukkig te
zijn, kan veranderen. Wanneer aan deze overtuigingen
oude pijn gekleefd zit, is een ondersteunende hypnotherapie
noodzakelijk.
Voordelen van zelfhypnose
Je kan jezelf zo vaak hypnotiseren als je maar wil.
Een zelfbehandeling duurt maar enkele minuten.
Het vereist weinig voorbereiding.
Het kan bijna eender waar, zelfs in rumoerige
omstandigheden, zolang men jouw persoonlijke aandacht maar
niet opeist.
Zonder al te veel moeite kan het telkens, waar nodig,
bijgesteld worden.
Dit is een uitstekend middel om jezelf beter te ontdekken en
die dingen aan jezelf te wijzigen waarmee je niet tevreden
bent.
Nadelen van zelfhypnose
Het duurt even voor je het onder de knie hebt.
Het vergt wat discipline om het aan te leren. Je dient
dus goed gemotiveerd te zijn.
Het gaat minder diep dan heterohypnose.
Men kan gemakkelijk indommelen.
Slechts een beperkt aantal technieken kan gebruikt worden,
in het bijzonder: autosuggestie.
Toch zijn dit geen onoverkomelijke
moeilijkheden en wegen ze geenszins op tegen de voordelen
die er kunnen uitgehaald worden.
Structuur van een zelfhypnosesessie
Zoals je kan merken is er bijna geen
verschil tussen een sessie voor zelfhypnose als voor
heterohypnose. Enkel het eerste punt is werkelijk
verschillend.
Voorbereiding: Je zorgt ervoor dat de omstandigheden goed
zijn en je weet wat je inhoudelijk van plan bent.
Inductie: Je past de inductie toe die het best bij jou past.
Zie meer hierover op de
volgende pagina.
Verdieping: Na het induceren is het van belang
dat je een verdiepingstechniek toepast om de gewenste
trancediepte te bereiken om goed met je onderbewustzijn te
kunnen werken. Ook hierover vind je meer op de
volgende pagina.
Therapie: De uitvoering van het vooraf
voorgenomen plan waarmee je aan je probleem of klacht wil
werken. Je kan dit gedeelte ook gebruiken om eens
terdege te ontspannen of om je naar een diepe verkwikkende
slaap te voeren.
Deductie: Het uit hypnose komen. Indien
je wenst in te slapen, hoeft dit natuurlijk niet
vervolg: Zelfhypnose - Kan ik dat ook?
| 
