Gewichtsproblemen en chronische stress ☞ oorzaken van overgewicht ☞ hoe afvallen? ☞ chronische stress ☞overgewicht anders aanpakken ☞ belang van stressmanagement ☞ doeltreffend ☞ blijvend resultaat ☞Vlaams Brabant, Boortmeerbeek
Afbeelding van RitaE via Pixabay
Ik zie heel vaak mensen die ondersteuning vragen voor overgewicht. Ze proberen alles, vallen niet af, maar komen eerder bij.
Ik heb het al vaak over stress gehad, maar wat die stress -en meer bepaald chronische stress- met je doet is onderschat.
Ik zeg het maar eens duidelijk: chronische stress kan je (onder andere) gewichtsproblemen bezorgen!
Wie enkel geïnteresseerd is in wat de biologische reden is dat je niet afvalt (en niet de wetenschappelijke achtergrond), lees vanaf: Gewichtsproblemen en chronische stress.
in dit artikel lees je
Stress.
Over chronische stress.
Gewichtsproblemen en chronische stress.
Overgewicht, afvallen en chronische stress.
Overgewicht aanpakken via chronische stress.
Gewichtsproblemen via regressietherapie en hypnose.
Tot slot.
De werking van lichaam en geest is gevormd over eeuwen van evolutie. En hoewel een lichaam flexibel is en zich snel kan aanpassen, zijn structurele en blijvende veranderingen in de werking ervan een lang en traag proces. Je lichaam is eigenlijk niet aangepast aan een leven in een snelle en drukke maatschappij. Je lichaam denkt nog in termen van levensgevaar door wilde dieren, hongersnood, koude,… Stress wordt daardoor nog altijd gelinkt aan overleven. Vandaar de soms ietwat “overdreven” reacties die stress kan teweeg brengen. Of de -voor ons als moderne mens- ietwat “rare” systemen en processen die je lichaam er op na houdt.. 🔝
Stress
Heel basic: bij stress maak je adrenaline aan. Je lichaam maakt zich daarmee klaar om bij een bedreigende situatie in actie te komen. Door de adrenaline spannen je spieren zich, je hartslag versnelt en je bloeddruk stijgt. Als de situatie na enkele minuten bedreigend blijft, ga je het stresshormoon cortisol aanmaken. 🔝
Cortisol wordt soms het stresshormoon genoemd omdat het vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch. Het zorgt ervoor dat bepaalde eiwitten in spieren worden afgebroken waarbij aminozuren vrijkomen. Hiervan kan glucose (energie) worden gemaakt. Deze energie wordt gebruikt om het lichaam weer terug te brengen in homeostase (het proces waarbij organismen het interne milieu in evenwicht houden); op het moment van stress komt adrenaline en noradrenaline vrij om het lichaam alerter te maken en klaar om te vechten/vluchten. Cortisol zorgt ervoor dat dit verlies van energie weer wordt gecompenseerd. Daarom zou een betere benaming zijn: ‘stress-response hormoon’.
Wikipedia over Cortisol
Over chronische stress
In een volgende fase begint je cortisol te stijgen. Dit is om je door de bedreigende situatie te helpen. Bij langdurige stress blijft je lichaam teveel cortisol produceren. Bij te grote hoeveelheden in het bloed beschadigt cortisol de hippocampus, een deel in de hersenen dat onder andere belangrijk is voor je geheugen en zijn werking.
De hippocampus speelt ook een rol bij het stresssysteem van het lichaam, namelijk bij het verlagen van de cortisolspiegel na stressvolle ervaringen. Bij iemand die geregeld gestrest is, duurt het dus langer voor de cortisolspiegel weer op normaal niveau is. Cortisol kan schade toebrengen aan de hippocampus, maar na rust op lange termijn herstelt dit zich weer met behulp van neurogenese.
Wikipedia over Hyppocampus en stress
Het probleem is dat je die chronische stress niet altijd voelt. Zoals je ook aan krappe schoenen went, went ook een leven vol stress. Ook dat is een “coping mechanisme” van je lichaam: trachten je zo optimaal mogelijk te laten functioneren in alle omstandigheden. 🔝
Gewichtsproblemen en chronische stress.
Zodra je buitensporige hoeveelheden cortisol gaat produceren, vertraagt je metabolisme. Je lichaam wil je beschermen tegen het dreigend gevaar. Dus ook tegen hongersnood, een gekend fenomeen doorheen onze evolutie.
En zo worden je kleren strakker. En wat is je reactie (en van de meeste mensen) wanneer je kleding strakker wordt? Je denkt: “Oh, ik kan beter op dieet gaan.” Dus ga je op een dieet waarbij je waarschijnlijk wat minder eet, wat alleen maar bevestigt wat je lichaam denkt: het is waar, er is weinig of geen voedsel en dus vertraagt je metabolisme nog verder.
Zoals je begrijpt wordt het zo een helse karwei om kilo’s te verliezen, hoe groot je inzet ook is. Want je lichaam doet er echt alles aan om te voorkomen dat je afvalt. En eens je stopt met je dieet, komen al die kilo’s er in 2-voud terug bij. Je lichaam wil immers voorkomen dat je bij de volgende “hongersnood” in de problemen komt. Zo heeft je lichaam het immers doorheen de evolutie geleerd. Zo is de mensheid miljoen jaren in stand gehouden. Dat veranderen is niet zo simpel. Soms is wil en inzet niet genoeg, integendeel. Het is écht: het kan zijn dat je nauwelijks eet, en niet afvalt. 🔝
Overgewicht, afvallen en chronische stress.
Ik krijg in mijn praktijk vaak mensen die hulp zoeken met gewichtsmanagement. Als ik een verhaal hoor over diëten, niet of nauwelijks afvallen en constant aankomen, gaan bij mij de alarmbellen rinkelen. Dan kijk ik verder.
Waarom de ene wel en de ander niet afvalt met een simpel dieet, heeft veel te maken met het niveau van stress, en dan vooral chronische stress. Iemand die zich goed in zijn lijf voelt en goed met het leven kan omgaan, heeft minder stress. Ga je dan op dieet dan legt je lichaam niet onmiddellijk de link naar hongersnood, al kan ook diëten op zich al stress veroorzaken. Maar dat is een ander verhaal. Het is gewoonlijk bij onderliggende chronische stress dat ik de meeste problemen zie. 🔝
Overgewicht aanpakken via chronische stress.
Chronische stress geeft meer kans op overgewicht, en minder mogelijkheden om er vanaf te raken. Ik zie heel vaak klanten die alles proberen om van hun overgewicht af te geraken, en die geen stap verder komen. Als we dan werken rond eigenwaarde, zelfzekerheid, stressmanagement, en alle dingen die het dagelijkse leven soms bemoeilijken, zie je vaak dat er al kilo’s afgaan.
Ik merk vaak dat het effect van aanslepende ‘kleine’ hinderlijke gevoelens en lasten onderschat wordt. Een beetje onzekerheid vanuit de jeugd, wat negatieve patronen, enkele slechte ervaringen en misschien nog een moeilijke relatiebreuk ergens in het verleden. Je staat er van versteld hoelang dit blijft hangen, nazinderen en je beïnvloeden. Doe daar wat professionele druk bovenop (en vergeet niet de werksfeer. Ik heb al gemerkt dat collega’s niet altijd een zegen zijn), en je hebt het perfecte recept om in overdrive te gaan en te blijven. De zorg om je kinderen, slaapgebrek (niet te onderschatten) en geldproblemen doen de rest.
De laatste jaren zie ik dat er nog extra druk bij komt: die van de sociale media. Waar iedereen een perfect en gelukkig leven schijnt te leiden, behalve jij. 🔝
Gewichtsproblemen via regressietherapie en hypnose.
Sinds ik eerst naar de onderliggende redenen van het overgewicht ga kijken, zie ik veel meer en blijvend resultaat. Natuurlijk moet je het zelf doen, maar met de ondersteuning en je gewijzigde instelling en je correcte stressmanagement is dat gewoonlijk geen probleem meer.
Wat er innerlijk in je omgaat een naam geven en naar waarde schatten. Dat vervolgens verwerken en afsluiten doet veel. Zo stap je uit de cirkel van chronische stress. Effectief jezelf resetten is de enige manier om de controle terug te nemen. Over je gewicht, maar ook over emoties en je leven. 🔝
Tot slot
De wereld van vandaag is 24/7/365 stress, en onze biologie is nooit ontworpen om in voortdurende stress te verkeren. Als je gewichtsproblemen wil aanpakken en het lukt je niet, is het wellicht tijd om je stressniveau en de druk in het leven te bekijken. 🔝
Over Rustpunt
Op de site van Rustpunt vind je informatie over regressietherapie, hypnose en coaching. Er zijn webpagina’s met uitgebreide informatie over hypnose. Je kunt ook de zelfhypnose uitproberen, of gewoon rondsurfen. Je mag me natuurlijk ook vrijblijvend contacteren met een vraag, ik help je graag verder.
Aanverwante artikelen Hypnose en gezond eten Hoe omgaan met stress? Ons feilbare denken
