Inslaap techniek

inslaap techniek

Bestaat er een inslaaptechniek om gemakkelijker in slaap te raken? Ja! volg hieronder en leer gemakkelijker inslapen.

Ik hoor vaak van mensen dat ze het moeilijk hebben om in te slapen. Vervelend is dat, omdat een tekort aan slaap je volgende dag kan verzwaren. Wakker liggen wakkert ook gepieker aan, waardoor je helemaal in een vicieuze cirkel terechtkomt. Heel vervelend, maar wat kun je eraan doen?

Wat kun je doen om gemakkelijker in te slapen?

Ik leer mensen graag een inslaaptechniek aan, om hen gemakkelijker in slaap te laten geraken. Om rust in hoofd en lichaam te krijgen en geen uren meer te liggen draaien. Ik wil die graag met je delen.

De inslaap techniek:

• Visualiseer een schoolbord en neem in gedachten een stuk krijt in de ene hand en een bordenwisser in de andere.
• Teken een grote cirkel op het schoolbord. Teken een grote X binnenin de cirkel.
• Veeg vervolgens de X in de cirkel uit, zonder de cirkel te beschadigen.
• Is de X uitgeveegd, schrijf dan rechts, buiten de cirkel het woord Dieper.
• ledere keer wanneer je het woord Dieper schrijft, zeg je tegen jezelf dat je naar een dieper, gezonder mentaal niveau, in de richting van een normale, natuurlijke, gezonde slaap gaat.
• Schrijf nu heel groot het getal 100 in de cirkel. Veeg het daarna uit zonder de cirkel te beschadigen.
• Als het getal 100 eenmaal is uitgeveegd, schrijf dan over het bestaande woord Dieper . Netjes en accuraat.

• ledere keer wanneer je het woord Dieper overschrijft, zeg je tegen jezelf dat je naar een dieper, gezonder mentaal niveau gaan, in de richting van een normale, natuurlijke, gezonde slaap.
• Schrijf nu het getal 99 in de cirkel, veeg het weer uit en schrijf over het woord Dieper .
• En zo ga je verder met de getallen 98, 97, 96, 95 enzovoorts, in een afdalende reeks totdat je in slaap valt.

Het is een simpele methode, die al veel mensen geholpen heeft om in slaap te geraken. Probeer het ook eens als het moeilijk gaat.

Veel plezier & lekker slapen!

Over Rustpunt

Op de site van Rustpunt vind je informatie over regressietherapie  en hypnotherapie en coaching. Er zijn webpagina’s met uitgebreide informatie over hypnose. Je kunt ook de zelfhypnose uitproberen, of gewoon rondsurfen. Je mag me natuurlijk ook vrijblijvend contacteren met een vraag, ik help je graag verder.

Aanverwante artikelen 
Verandering en hoe ermee omgaan.
Angst: van bezorgdheid tot paniek
Genieten van eten? Hoe ga je ermee om?

Vind je het artikel interessant? Dan kun je het 'liken' of delen: